Consejos para unas vacaciones saludables
- Protégete del sol: Fundamental durante todo el verano. Evita la exposición solar durante muchas horas seguidas y sobre todo en las horas centrales del mediodía. Disfruta plenamente de la playa y el calor con un protector solar de factor alto. Cuidado especial con niños y ancianos.
- Dieta sana: El estreñimiento suele ser un fiel compañero de los largos viajes, por eso te recomendamos que refuerces las raciones de fruta y verdura además de consumir otros alimentos ricos en fibra.
- Mantente siempre hidratado: Debemos consumir de media dos litros de agua al día para una buena hidratación. Dependiendo del destino, ten en cuenta la calidad del agua y consume solo la embotellada, así evitarás imprevistos.
- Evita la ropa ceñida: Haz más llevadero el verano y en lugares de altas temperaturas procura utilizar tejidos ligeros y ropa más ancha, de esta forma no irás con ella pegada al cuerpo a cada momento.
- Mueve las piernas: Evita la sensación de calor y piernas cansadas, así combatirás la retención de líquidos.
- Calzado cómodo: Para viajar, siempre calzado cómodo y acolchado. Es momento de dejar los tacones en casa.
- No mantengas húmedo el bañador: No acostumbres a mantener el bañador o bikini mojado durante todo el día. La humedad favorece el crecimiento de las bacterias y puede provocar cistitis.
- Descansa: Las vacaciones se inventaron para relajar y desconectar, descansar cuerpo y mente.
- Cuidado con las picaduras: Prescinde de colonias o aromas dulces e intensos para evitar atraer la atención de los insectos, especialmente para huir de los mosquitos.
- Consulta a un médico: También dependiendo del destino, tendrás que informarte acerca de las vacunas para viajar a lugares exóticos.
- Lleva contigo un botiquín: Con agua oxigenada, desinfectante o gasas. También pueden ser útiles los analgésicos, antigripales o antidiarreicos. No olvides nunca tu medicación habitual en el caso de que tomes alguna.
